咀嚼能力好，动脉硬化少

专家表示，牙齿数量及咬合状态等口腔形态因素，是与口腔的咀嚼能力息息相关的，所以即使牙龈不肿，牙齿不疼，大家也应定期进行牙齿检查，这样能够有效防止咀嚼能力下降，从而提升心血管健康。

怎样才算健康的口腔？

世界卫生组织给出的标准是：牙齿清洁，没有龋洞，没有疼痛感，牙龈颜色正常，没有出血现象。

牙齿数量不足，造成咀嚼力流失

国际口腔医学界有一个公认的“80/20”原则，即人在80岁的时候，至少应有20颗正常咀嚼、不松动的牙齿。然而现状是，多数人20多岁就口腔问题频发；30多岁就出现牙龈萎缩、牙齿松动，还伴有牙周炎；才过50岁牙已经掉了10多颗。

据全国口腔流行病学调查结果显示，在中国65~74岁老年人群牙齿缺失率为86.12%，10%的老人半口甚至全口无牙，但修复率却仅为11.6%。

牙齿的缺失会直接影响咀嚼功能，食物没有经过充分咀嚼就进入肠胃，会增加胃肠的负担，致使肠胃功能紊乱，导致营养不良。尤其老人缺牙后只能摄入流食和磨碎食物，会严重降低晚年生活质量。

  一边牙齿咀嚼5次后，用舌头将食物转移到另一边再咀嚼5次，然后重复这动作。两边牙齿交替使用，吃饭时适当加入稍微有嚼劲的食物。

·刷牙→推荐巴氏刷牙法

坚持早晚刷牙，每次大约3分钟左右。不能只刷牙齿外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定顺序刷，以免遗漏。

·牙线→清牙缝

牙线对无明显牙龈退缩的牙间隙最为适用，大多数人包括小孩 的乳牙，均可以使用牙线。

·漱口→去残渣

口腔内有感染或伤口的患者，可以在医生指导下使用含有药物的漱口水，有助抑制口腔内致病微生物的繁殖。此外，还有一些漱口水可以帮助抑制口臭，保持口气清新。但需注意，漱口并不能替代刷牙。

·洗牙→除牙结石牙菌斑

洗牙是去除牙菌斑和牙石最有效的方法。每半年到一年洗一次牙，可有效预防牙周疾病，有助保持口腔健康。

（1）牙周不健康者：刷牙出血、牙床肿胀等症状都属于牙周问题。

（2）备孕中的准妈妈：这类人群应在备孕前到口腔科检查口腔情况。

（3）需要假牙镶复者：镶牙前进行洗牙及其他牙周治疗。

（4）矫正牙齿者：矫正之前要进行牙周检查，进而判断是否需要进行洗牙。

另外，当发现自己的牙齿有黑点、牙结石以及色斑、色素沉着等，就需要及时去医院进行牙齿洁治。

需要注意的是，也有部分人洗牙有风险：血液系疾病患者(如白血病)，高血压、高血糖者，长期服用抗凝药物者，这些病人洗牙应谨慎。

康乐口腔专业牙周护理团队，为您带来舒适牙周治疗体验